Санат: Ерекше рецепттер

YieldServe 4 (порция мөлшері: 1 гамбургер) Тахини осы қанағаттандыратын жасымық гамбургерлерінде дәмді байланыстырушы рөл атқарады, вегетариандықтар мен жұмыртқасыз патти іздейтіндер үшін тағы бір жеңіс. Гамбургерлердің құрамы жақсы болу үшін астық дәлізінде буға пісірілген, вакуумға оралған жасымықтарды іздеңіз немесе өзіңіз дайындаңыз: 1⁄2 кесе қоңыр жасымықты 4 стакан суда 20 минут қайнатыңыз немесе жұмсақ болғанға дейін қайнатыңыз, содан кейін жақсылап ағызыңыз.

Үйге чипотель-лайм пюресі тәтті картоп Фотосуреті: Мэри Бриттон Сенсеней / ғажайып машинаЖер бергішСервтер 4 (қызмет мөлшері: 1/2 кесе) Бұл картопты жаңартады. Құрамы4 тәтті картоп (шамамен 2 фунт) 1 ас қасық қоңыр қант2 ас қасық май - тегін сүт 1 ас қасық жаңа лайм шырыны1 1/2 шай қасық адобо тұздығындағы ұсақ туралған чипотель чили1 / 2 шай қасық адобо соусы1 / 8 шай қасық тұзТамақтану туралы ақпаратКалориялар 193Май 0.

Үйде пеште қуырылған тәтті картоп пен пияз 6 бөлік (өнім мөлшері: 1 кесе) Тәтті картоп кәстрөліне балама ретінде 35 минут бойы пісірілген және пісірілген тәтті картоп пен пияздың бөліктерінен тұратын осы 5 ингредиентті гарнир рецептін қолданып көріңіз. тәтті картоп, 2 дюймге кесілген (шамамен 2 1/4 фунт) 2 орташа Осо Тәтті немесе басқа тәтті пияз, 1 дюймге кесілген (1 фунтқа жуық) қоспасы (мысалы, МакКормик) 1/2 шай қасық тұзТамақсыз тамақтануКалория 247Калория майдан 19 май 5.

7 порция өнімі (порция мөлшері: 1/2 кесе) Тәтті картоп суперфуд мәртебесін осы қуырылған пешке арналған пайдалы рецептте сақтайды. Ұнтақталған апельсин қабығының себілімі керемет нотаны қосады: Құрамы 4 орташа тәтті картоп, қабығынан тазартылып, 1/4 дюйм тілімге кесілген (шамамен 1/2 фунт) 1 ас қасық зәйтүн майы1 / 4 шай қасық тұз1 / 4 шай қасық бұрыш Өсімдікке арналған спрей 1 ас қасық туралған жаңа ақжелкен1 шай қасық үгітілген апельсин қабығы1 ұсақ сарымсақ қалампыры, ұсақталғанТамақтану туралы ақпаратКалориялар 176Калория майдан 13 калория 2.

Палау (немесе палау), әдетте, дәнге қосылған ет немесе көкөністерден тұрады, ал жабайы күріш, қоңыр күріш немесе булгур сияқты дәнді дақылдармен рационға көбірек талшық қосудың тамаша әдісі болып табылады. Шошқа еті мен жасыл бұршақпен бірге қызмет етіңіз. Асқабақ, картоп және қоңыр күріштің бұл жағы күнделікті талшыққа деген қажеттіліктің шамамен 10 пайызын ұсынады.

Оны қалай жасауға болады 1-қадамПешті 450 ° -қа дейін қыздырыңыз .2-қадам Тәтті картопты үлкен желе-табаға салыңыз. 2 ас қасық маймен себіңіз де, тұз бен бұрыш себіңіз; лақтыру. 450 ° температурада 30 минут немесе 15 минуттан кейін жұмсақ болғанша пісіріңіз. 3-қадам Қалған 1 ас қасық май, мүкжидек, су және балды кастрюльге салыңыз.

Барбекюге арналған жемісті, қайнатпайтын дәм сіздің сүйікті тұздығыңыздың барлық сипаттамаларына ие - карамель ноталары, дәмді омыртқа және жағымды сірке суы. Қышқыл шие тұздықтағы балмен ериді. Егер сіз тәтті шиені қолдансаңыз, дәміне қарай күріш сірке суын қосып, бал мөлшерінің шамамен жартысынан бастаңыз.

Оны қалай жасауға болады 1-қадамГазды грильді бір жағынан орташа (шамамен 400 ° F) дейін қыздырыңыз немесе ыстық көмірді көмір грилінің бір жағына итеріңіз. Алғашқы 7 ингредиентті кішкене ыдысқа салыңыз. 2-қадам Тауық етін кеуде жағын төмен қаратып, кесу тақтасына салыңыз. Омыртқаның екі жағын кесіп тастайтын құс қайшыларын қолданыңыз; омыртқаны алып тастаңыз.

Оны қалай жасауға болады 1-қадам 2 1/2 дюймдік дөңгелек печенье кескішін пайдаланып, 4 нан тілімінің ортасынан тесік кесіңіз. Наннан жасалған ұнтақтарды алып тастаңыз немесе басқа пайдалану үшін резервті қойыңыз. 2-қадам Үлкен табаны орташа мөлшерде қыздырыңыз. Бекон қосыңыз; 6 минут пісіріңіз. Жылуды орташа деңгейге дейін жоғарылатыңыз; 2 минут немесе қытырлақ болғанша пісіріңіз. Беконды қағаз сүлгімен қапталған табаққа салыңыз.

Оны қалай жасауға болады 1-қадам Пешті 400 ° F дейін қыздырыңыз. Ақжелкенді, кинза, қарасора тұқымын, сірке суын, лайм шырынын, сарымсақ, қызыл бұрыш, 1/2 шай қасық тұз және 1/4 кесе майын тағамдық процессорға қосыңыз; тегіс болғанға дейін өңдеңіз. 2-қадам Тофуды өте құрғақ болғанша қағаз сүлгілермен басыңыз. Әр блокты диагональ бойынша екіге бөліңіз. Әр жартысын кесілген жақта тұрып, әрқайсысын үштен үшке бөліп, 12 тең үшбұрыш жасаңыз.

YieldServe 4 (қызмет мөлшері: 1 құлақ) Алеппо - орташа жылу және жеміс ноталары бар Таяу Шығыстағы ұнтақталған бұрыш. Бұл әдіс грильде жүгеріні қабығында пісіреді. Кейбір түтіннің дәмі жүгеріге сіңеді, бірақ ол гриль сөресінде қабықсыз тұрған кездегідей емес. Жүгеріні пісіргеннен кейін қабық пен жібекті алып тастау өте оңай.

Кілегейлі, сүйкімді, тартпен жанасатын керемет тәтті, бұл қарапайым мұздатылған йогурт персоналдың сүйікті ісі болды. Жарты және қарапайым сүтті йогурт пен аз жүгері сиропының үйлесуі мұздатылған йогуртқа өте тегіс, барқыт тәрізді ауыз сезімін береді. Егер сіз ванильді бұршақ қоспасын таба алмасаңыз, онда 1 ваниль бұршағы немесе 1 шай қасық таза ваниль сығындысынан алынған тұқымдарды ауыстырыңыз.

Картопты жұмсақ болғанша микротолқынды пеште бастаңыз. Қытырлақ спудтардың құпиясы - бұл қосымша май немесе супер ыстық ыдыс емес; оларды қайнатпас бұрын қағаз сүлгілерге кептіруге мүмкіндік береді. Нәтижесінде алтын-қоңыр, супер-қытырлақ картоп пайда болады, олар керемет шөпті, тұзды және сарымсаққа айналады.

YieldServe 4 (қызмет мөлшері: шамамен 1 1/4 кесе) Автор Колу Генри көкөністерді пешке қуырғанша, оларды қызарғанша және карамелденгенше қуыру арқылы шетіне шығарғанды ​​жақсы көреді. Бұл әдіс көкөністерге керемет құрылым береді және олардың дәмін күшейтеді, нәтижесінде тәтті және дәмді теңгерім пайда болады. Фета макарон суларында эмульсия жасайды, кілегей қолданбай балқытылған, барқыттай тұздық жасайды.

Слайдерлер кез-келген гамбургер түнін көбірек көңілді етеді, әсіресе сіз екі есе пирожки алып, кілегейлі, қытырлақ құлынды екі есе көбейтесіз. Күркетауықтың кеудесінен гөрі ұнтақталған күркетауықты іздеңіз - біріншісі майсыз және қара етден дәмі көп, сонымен бірге майсыз профильді сақтайды. Поблано чилиінде жұмсақ және орташа жылу бар, бұл жүгірткілерге қатты әсер етеді, бірақ сіз тәтті болгар бұрышын пайдалана аласыз.

Жаз бізді оттың дәмін көргісі келеді - кейде жай қайнатылған немесе буға пісірілген көкөніс істемейді. 5 минуттан аспайтын уақытта бұршақ қосымша түтінді заттарды қабылдаған кезде қытырлақ болады, бұл кремді эстрагонның таңғышынан жақсы ерекшеленеді. Осы техниканы келесі қопсытқышқа көбірек мөлшер қосу үшін немесе келесі ауладағы кеште жасыл бұршақ дақылдары үшін қолданыңыз.

Сэндвичтердің орнына балаларға ыңғайлы тағамдар үшін салқын, кілегейлі жержаңғақ майы мен желе қосылған шабақтарды қолданып көріңіз. Біз жаңа құлпынай мен таңқурай қолданамыз, бірақ сіз өзіңізге ұнайтын кез-келген жидекті пайдалана аласыз (қара бүлдіргеннің тұқымы көп байқалады). Егер сіз мұздатылған жемістерді қолдансаңыз, мұзды өткізіп жіберіп, бір-екі су құйыңыз, смузиді қажетті консистенцияға дейін жұқартыңыз.

«Орнатыңыз және ұмытыңыз» ас үй құрылғысы жаз айларында да өз орнын алады. Натриймен толтырылған консервіленген бұршақтарды қолданғаннан гөрі, біздің қарапайым, қоқыс және қопсытқыш нұсқасы әбігерге салынбайды және сіздің артқы аулаңыздағы барбекюдің керемет сүйемелдеуі болып табылады. Бұршақтың екі түрі жағымды құрылымды және өсімдік қуатымен ақуыз береді.

Мұнда жоғары сапалы зәйтүн майы үлкен өзгеріс әкеледі. Сіз Trader Joe's-тен испандық зәйтүн майын тиімді бағамен таба аласыз, бірақ кез-келген хош иісті сорт жұмыс істейді. Андрес бұл сорпаға құрғақ, хош иісті, қартайған олорозо шерін қолданғанды ​​ұнатады, бірақ басқа құрғақ шерри де жақсы болады.

Бұл тез, қанағаттанарлық таңғы асқа қабынуға қарсы тағамдар: таза зәйтүн майы, авокадо, қызанақ, хиноа және омега-3 жұмыртқалары жүктелген. Қабынуға қарсы пайдасы үшін апельсин немесе грейпфрутпен бірге қызмет етіңіз. Омега-3 - байытылған жұмыртқалар омега-3-ге бай (әдетте құрамында зығыр тұқымы бар) диетамен қоректенетін тауықтардан келеді.