kk.toflyintheworld.com
Соңғы рецепттер

Жержаңғақ, асшаян және брокколи орамдары

Жержаңғақ, асшаян және брокколи орамдары


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Өткізіп жібер

2 қызмет етеді (қызмет ету мөлшері: 2 орама және 1/2 ас қасық. Тұздық)

Біз бұл танымал тәбетті екіге арналған тез, диетаға сай кешкі ас шешіміне айналдырдық. Бұл тамақтануға балама, калориясы төмен балама. Бөтелкедегі жержаңғақ тұздығының орнына сіз біздің Мисо-Чили-Сарымсақ тұздығын қосып көре аласыз.

Құрамы

  • 1 1/2 стакан оралған брокколи балшықтары
  • 1/4 кесе жыртылған кинза жапырақтары
  • 1/4 кесе қиғаш кесілген жасыл пияз (міндетті емес)
  • Ыстық су
  • 4 (8-дюймдік) дөңгелек қағаз парақтары
  • 4 унция асқабақ, қабығы мен қабығынан тазартылған (құйрықтары алынған)
  • 2 ас қасық бөтелкедегі жержаңғақ тұздығы
  • 1 ас қасық су

Тамақтану туралы ақпарат

  • Калория 198
  • Май 3г
  • Сатфат 0,0г
  • Майсыз 1г
  • Ақуыз 20г
  • Көмірсулар 23г
  • Талшық 4g
  • Натрий 564мг
  • Кальций 9мг
  • Калий 6% DV
  • Қанттар 5г
  • 1г қант қосылды

Мұны қалай жасауға болады

1-қадам

Егер қолдансаңыз, брокколи ақжелкенін, кинза және жасыл пиязды біріктіріңіз.

2-қадам

Үлкен, таяз ыдысты 1 дюйм тереңдікке дейін ыстық сумен толтырыңыз. 1 күріш қағаз парағын ыдысқа салыңыз; 30 секунд немесе жұмсақ болғанша тұрыңыз. Парақты тегіс жерге қойыңыз. Асшаянның шамамен төрттен бірін парақтың жартысына салыңыз, 1/2 дюймдік жиек қалдырыңыз; брокколи қарақұйрығының 1/2 кесе қоспасы бар жоғарғы асшаяндарды. Парақтың екі жағын толтырудың ортасына қарай бүктеңіз. Толтырылған жағынан бастап, тығыздау үшін тігісті басып, тығыз ораңыз. Орамды, тігісті жағына қарай, табаққа салыңыз; кептірмеу үшін жабыңыз. Қалған 3 күріш қағаз парағымен, қалған асшаяндармен және 1 1/2 кесе брокколи қоспасынан 3 рет қайталаңыз.

3-қадам

Ыдысқа жержаңғақ тұздығы мен 1 ас қасық суды қосыңыз. Ораммен бірге беріңіз.


Бейнені қараңыз: ЗАМОРОЗКА КАПУСТЫ БРОККОЛИ


Пікірлер:

  1. Walthari

    Құнды ақпарат үшін рахмет. Бұл маған өте пайдалы болды.

  2. Tudor

    Әрине. Бұл менімен бірге болды. Біз бұл сұрақты талқылаймыз.

  3. Kajisho

    Bravo, you're not mistaken :)

  4. Bara

    Not in this essence.

  5. Sam

    Беделді көзқарас



Хабарлама жазыңыз